こんにちは。 東大阪市河内永和駅/布施駅近くの上杉整骨院です。 当院にも扁平足でお悩みの方は多くいらっしゃいます。 扁平足になると 足が疲れやすい 長時間歩くと足がだるい 膝や腰にも負担がかかる といった症状につながることがあります。 扁平足と聞くと「足裏の筋肉を鍛えましょう」と言われることが多いですが、実はそれだけではないかもしれません。 今回は最新の論文と共に、足裏を鍛えること以外の改善方法を解説していきます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 扁平足は足だけの問題ではない 2020年に発表された研究では、扁平足の方に対して足部だけでなく、股関節や体幹を含めたトレーニングを9週間行った結果、足のアーチの改善が確認されました。 つまり、扁平足は単純に足裏の筋力不足だけで起こるものではなく、 股関節の安

こんにちは。 東大阪市河内永和駅｜布施駅近くの上杉整骨院です。 患者さまからよくいただく質問の一つが、 「湿布って貼る意味あるんですか？」 というものです。 結論から言うと、湿布には意味があります。 ただし、湿布だけで痛みの原因が治るわけではありません。 今回は、湿布の効果や正しい使い方について分かりやすくご紹介します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 湿布はどんな時に効果があるの？ 湿布は、痛みや炎症を一時的に和らげることを目的とした対症療法です。 特に、 ぎっくり腰 捻挫 肉離れ 打撲 などの急性のケガでは、痛みを軽減する効果が期待できます。 一方で、 慢性的な肩こり 長年続く腰痛 姿勢や身体の使い方が原因の痛み では、一時的に楽になることはありますが、痛みの原因そのものを改善することはできません

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 今回は「大腰筋と腰痛の関係性」についてお話していきます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ そもそも大腰筋って？ 「腸腰筋」という言葉は、テレビやSNSなどでも聞いたことがあるかもしれません。 ですが、実は「腸腰筋」という名前の筋肉が存在するわけではありません。 大腰筋 腸骨筋 この2つをまとめて「腸腰筋」と呼んでいます。 どちらも股関節を曲げる働きを持っていますが、大腰筋は腰椎から直接つながっているため、腰痛との関係が深い筋肉とされています。 腸骨筋 起始：腸骨窩 停止：小転子 大腰筋 起始：第1〜第5腰椎（人によって多少差があります） 停止：小転子 また作用にも少し違いがあります。 腸骨筋 股関節の屈曲 股関節の外旋 大腰筋 股関節の屈曲 腰椎

こんにちは。 東大阪市河内永和駅｜布施駅近くの上杉整骨院です。 「産後の骨盤矯正は6か月まで」 「出産後はできるだけ早く骨盤矯正を受けましょう」 このような話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 今回は、産後の骨盤矯正の時期について当院の考え方をお伝えします。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 産後の骨盤矯正に期限はあるの？ 当院の考えは、 「産後の骨盤矯正に明確な期限はありません」 出産後は骨盤周囲の靭帯や筋肉が少しずつ回復していきますが、「〇か月を過ぎたら手遅れになる」ということはありません。 そして今の骨盤矯正の医学的な立ち位置 産後の骨盤帯痛や腰痛に対しては 運動療法 スタビライゼーションエクササイズ 骨盤底筋トレーニング 理学療法 は一定の有効性が示されています。 一方で、...

肋間神経痛とは？ 胸の横や脇腹が痛む原因をわかりやすく解説 こんにちは。 東大阪市河内永和駅｜布施駅近くの上杉整骨院です。 「脇腹がズキッと痛む」 「深呼吸や寝返りで胸が痛い」 「病院では異常なしと言われたけど気になる」 そんな症状で、「肋間神経痛ですね」と言われたことがある方もいるのではないでしょうか。 今回は、よく聞く肋間神経痛について、わかりやすく解説します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 肋間神経痛とは？ 人間には「胸郭（きょうかく）」という構造があります。 胸郭は、 肋骨 胸骨 胸椎 によって構成されており、肺や心臓を守る役割があります。 その肋骨の間には「肋間神経」が通っており、この神経が刺激されることで起こる痛みを、一般的に「肋間神経痛」と呼びます。 ただし、実際には“神経だけ”が原因

こんにちは。 東大阪市・河内永和駅近くの上杉整骨院です。 今回は、 「前かがみになると腰が痛いのはなぜ？」 というテーマについて、わかりやすくお話しします。 たとえば、 顔を洗うとき 靴下や靴を履くとき 床の物を取るとき 荷物を持ち上げるとき このような前かがみの動作で、腰が痛いと感じる方は少なくありません。 腰がつっぱる感じがする 前に曲げると痛い 朝の前かがみがつらい こうした症状には、いくつかの原因が考えられます。 また、「前かがみで痛い」といっても、 曲げ始めで痛い 一番下で痛い 戻すときに痛い 朝だけ痛い など、痛みが出るタイミングによって原因の傾向が変わることもあります。 前かがみは、腰だけでしている動きではありません 前かがみになるときは、腰だけが動いているわけではありません。 実際には、 腰 骨盤 股関節 背中まわり これらが一緒に連動することで、スムーズに前かがみができます。 ところが、どこかの動きが悪くなると、本来は分散されるはずの負担が腰へ集中してしまいます。 その結果、腰まわりの筋肉や関節に負担がかかり、痛みにつながること

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「朝起きた瞬間に腰が痛い」 「動き始めるまで腰が固まった感じがする」 このような“寝起きの腰痛”は非常に多い症状です。 実は、寝起きに腰痛が出やすいのには理由があります。 今回はその原因について解説していきます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ① 長時間同じ姿勢による負担 寝ている間は、長時間同じ姿勢になりやすく、腰周囲の筋肉や関節が硬くなります。 特に朝は身体がまだ温まっておらず、筋肉や関節の動きも低下しているため、起き上がる瞬間に痛みが出やすくなります。 また、ぎっくり腰は朝の時間帯に多いとも言われており、起床後すぐは注意が必要です。 勢いよく起き上がるのではなく、 一度横向きになる 手を使って起きる 軽く身体を動かしてから立ち上がる こう

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「ヘルニアと診断された」 と聞くと、不安になる方は多いと思います。 ですが実際には、近年ではすぐに手術になるケースばかりではありません。 まずは病院で経過をみながら、保存療法を行うケースが一般的です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ どんな場合に手術が検討されるのか？ 代表的なのは、 足の筋力低下が進行している 排尿・排便障害などの馬尾症状 強い痛みで日常生活が困難 保存療法を続けても改善しない 歩行が困難になっている といったケースです。 特に、 「最近つまずきやすい」 「階段が上がりにくい」 「つま先に力が入りにくい」 などは、筋力低下のサインとして現れることがあります。 このような場合は、早期に医療機関での判断が必要になります。...

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「妊娠中は安静にしていた方が良い」 そう思われている方もいらっしゃるかと思います。 ですが近年では、問題のない妊娠の場合、適度な運動はむしろ推奨されています。 実際に海外の研究では、妊娠中の運動によって分娩時間が短くなる可能性が報告されています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 妊娠中の運動で分娩時間が短くなる？ 妊娠初期から週3回の中等度運動を行った研究（約500人）では、 分娩第1期 運動群：約409分 非運動群：約462分 ※ 分娩第1期は、 陣痛が始まってから子宮口が全開になるまでの時間 総分娩時間 運動群：約450分 非運動群：約507分 という結果が報告されています。 つまり、約1時間ほど分娩時間が短く

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 腰部脊柱管狭窄症と診断されたり、周りでもよく聞く症状ではないでしょうか？ ただ、「名前は知ってるけど実際どういう状態か分からない」という方も多いと思います。 今回は解剖から分かりやすく解説していきます。 脊柱管とは？ 脊柱管とは、背骨の中にある神経の通り道のことです。 背骨（椎骨）は積み木のように積み重なっており、その中央にトンネル状の空間があります。 この中を神経が通っていて、この部分を脊柱管といいます。 背骨と背骨の間にあるクッションを椎間板、脊柱管の中で神経を支える靭帯を黄色靭帯といいます。 腰の部分では「脊髄」ではなく馬尾神経（ばびしんけい）という神経の束が通っています。 腰部脊柱管狭窄症とは？ この神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫される状態をいいます。 狭窄の主な原因 狭窄症は1つの原因ではなく、いくつかの変化が重なって起こることがほとんどです。 ① 骨の変形（骨棘） 年齢とともに背骨は少しずつ変形していきます。その過程で「骨棘（こつきょく）」というトゲのような骨ができ

東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 今回はヘルニアで症状が出る方と出ない方の違いを解説していきます。 ヘルニアですね。 病院でそう言われた瞬間に、不安になると思います。 神経に触れている＝痛みが出るという訳ではなく、ヘルニアがあっても症状が出ない人もいらっしゃいます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1994年、無症状の人にMRIを撮影した研究（Jensen MCら）では、症状がないにもかかわらず椎間板の膨隆やヘルニアが確認されたケースが多数報告されています。 つまり、 “神経に触れていること”と“痛みが出ること”は、イコールではないのです。 では、何が違うのでしょうか？ 関連記事 足のしびれ🟰ヘルニア？実はそうとも限りません！ こちらの記事では 症状のない人の76％にヘルニアが確認されたと報

こんにちは☺️ 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 最近ぎっくり腰の方が増えておりますので、再度ぎっくり腰について解説していきます ぎっくり腰になり、1週間くらいで治ったはずなのに、また同じように繰り返してしまう このような経験をされている方は多いのではないでしょうか？ 私の経験的にも、ぎっくり腰は繰り返し起こされたという方が非常に多い印象です。 実際はどうなのでしょうか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■ ぎっくり腰は“再発しやすい”という事実 ぎっくり腰（急性腰痛）は、一度きりで終わるケースの方が少ないと言われています。 実際の調査では、 • 約32.6%しか「1回のみ」ではない • 約7割の人が2回以上経験している という結果が出ています。 つまり、 ぎっくり腰は「繰り返すもの」と考えた

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 今回は3月に入り増えているぎっくり腰について解説していきます。 突然強い痛みで動けなくなる「ぎっくり腰」。 正式には 急性腰痛症 と呼ばれることもあります。 では、このぎっくり腰はどのようなメカニズムで起こるのか解明されているのでしょうか。 結論から言うと、 ぎっくり腰のメカニズムはまだ完全には解明されていません。 レントゲンやMRIを撮っても、明確な異常が見つからないことも多く、それでも強い痛みが出るケースが多いのが特徴です。 さらに、多くの場合は数日から1週間ほどで痛みが落ち着くこともあり、「これが原因」と断定できるケースはほとんどありません。 ですがいくつかの可能性、説が考えられています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 椎間関節が原因と

こんにちは。 東大阪市・河内永和駅近くの上杉整骨院です。 中殿筋（ちゅうでんきん）と聞いて、すぐにどこにある筋肉か思い浮かぶでしょうか？ 大臀筋はもしかすると聞いた事があるかもしれませんが、少しマイナーかもしれませんが、中殿筋という筋肉もあります。 実はこの中殿筋、 腰痛や猫背と深く関係しているインナーマッスル のひとつです。 今回は ①中臀筋について解説 ②何故中臀筋が腰痛と関わるのか を解説していきます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 中殿筋はどんな役割がある筋肉？ 中殿筋は骨盤の外側から股関節の外側の大転子というに付いている筋肉です。 中殿筋は、骨盤の横についている筋肉で、 主な役割は 骨盤を安定させること です。 特に、 •立っているとき •歩いているとき •片脚に体重が乗ったとき に重要な

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 妊娠や出産に関する情報は、インターネットやSNSでたくさん見かけます。 しかし実際には、医学的な根拠がはっきりしない情報も少なくありません。 整骨院には 産後の腰痛 股関節の痛み 肩が挙がらない 手首の腱鞘炎 など、産前産後の体の不調で来院される方が多くいらっしゃいます。 今回は、整骨院の現場でよく聞く 産前産後の「ウソ」と「ほんと」 を解説します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我、産前産後、お悩みのことは是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ① 産後は骨盤矯正をしないと骨盤が大きくなる これはウソです。 「産後は骨盤が開いたままになる」 「骨盤矯正をしないとお尻が大きくなる」 このような話を聞いたことがある方は多いと思います。 しかし現在のところ 産後に骨盤が広がったままになるという明確なデー

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 ヘルニアと診断された瞬間、 「もう治らない」と思っていませんか？ 「また再発したのかもしれない」 そう不安になる方も少なくありません。 しかし、それが本当に今の痺れの原因とは限りません。 本当に“ヘルニア”が今の痺れの原因なのでしょうか。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市・大阪市で腰痛 膝痛 首痛 交通事故 スポーツ障害などでお悩みの方は上杉整骨院にご相談ください😊 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ヘルニア＝症状の原因とは限らない PubMedに掲載された研究では、 無症状の方でも約76％に椎間板の突出や変性所見が確認された と報告されています（PMID:8747239）。 ※ ※PubMedとは、米国国立医学図書館が運営する医学・生命科学分野の論文データベースです。 つまり、 画像に異常がある＝症状の原因とは限らない ということです。 さらに、別のPubMed掲載のメ

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「腰部脊柱管狭窄症」と言われると、腰が痛くなると思っていませんか？ 病院で 「腰部脊柱管狭窄症ですね」 と言われると、 •腰が悪い •腰痛がどんどん強くなる •いずれ手術が必要になる こうした不安を感じる方が多いと思います。 実際には、 腰部脊柱管狭窄症＝必ず腰痛が出る病気 というわけではありません。 腰部脊柱管狭窄症の主な症状 腰部脊柱管狭窄症で多い症状は、次のようなものです。 •歩くとだんだんしんどくなる •足のしびれ •足に力が入りにくい •休むと楽になるが、また歩くとつらくなる いわゆる 間欠性跛行 と呼ばれる症状です。 一方で、腰そのものの痛みが強く出るケースは実は一部に限られます。 高齢者の多くに「狭窄所見」は見られます 医学的にも、年齢を重ねるにつれて •椎間板の変性 •骨や靭帯の変化 などが起こり、 脊柱管が狭くなっている画像所見 は多くの高齢者で見られることが分かっています。 重要なのはここです。 画像上、脊柱管が狭くなっていても 症状が全くない方も珍しくありません。 つま

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「骨盤が歪んでいますね」 「骨盤が開いています」 「このままだと戻りませんよ」 こう言われて、高額な骨盤矯正に通っている方はたくさんいらっしゃるのでは？と思います。 ですが、結論から言います。 骨盤は、外から力を加えて大きく動かせる構造ではありません。 これは特別な主張ではなく、医学・解剖学的にはごく普通の考え方です。 骨盤は“パカッと”動くものではありません 骨盤は ・左右の寛骨 ・仙骨 これらが強靭な靱帯で連結された、非常に安定性の高い構造です。 「骨盤が開く・閉じる」 「ズレた骨盤を元の位置に戻す」 こうした表現は分かりやすい反面、実際の身体構造とは一致していません。 少なくとも、人の手で骨盤そのものを動かしたり、位置を変えたりすることはできません。 もし骨盤が動くのなら矯正ではなく、損傷です。 では、なぜ触られて変化が出るのか？ ここでよくある誤解があります。 「楽になった」 「前より動きやすくなった」＝「骨盤が動いた」 これはイコールではありません。 実際に起きているのは、 ・筋肉

こんにちは。 東大阪市河内永和駅徒歩2分の上杉整骨院です。 今回は股関節の詰まり感についてのお話です。 「股関節が詰まる感じがする」 「深く曲げると痛い」 上杉整骨院ではそんな相談をよくいただきます。 もちろん FAI（股関節インピンジメント） のように、骨の形が原因となるケースもあります。 ただ実は、 姿勢や体の動かし方のクセ が原因で「詰まり感」が強く出ていることもあります。 股関節を曲げるときは “股関節だけ”では曲がらない？ あまり知られていませんが、 股関節という関節は、構造上 90°前後が限界 になりやすい関節です。 その先へ曲げるためには、 • 骨盤が後ろに倒れる（後傾） • 腰が丸まる（腰椎屈曲） という “逃がし動作” が必要になります。 つまり… 深く前に倒れる・しゃがむ ＝ 股関節＋骨盤＋腰の合計の動きで作られている ということになります。 これは 誰でも同じ で、特別な病気の話ではありません。 反り腰（腰が丸まらない）だと、詰まりが出やすい ここでポイントになるのが 腰の動き になります。 反り腰が強い人や、腰を丸める

こんにちは。 東大阪市河内永和・小坂・布施駅近くの上杉整骨院です。 年末年始は、食事量が増えやすく、運動量が減りやすい時期です。 今回は 「正月太りで、ぎっくり腰になりやすくなるのか？」 という疑問についてお話しします。 結論から言うと、 正月太りによる体重増加や運動量の低下は、ぎっくり腰のリスクを高めます。 年末年始にかけて増えやすい、こんな症状 年末年始から正月明けにかけて、次のような方が増えやすくなります。 体重が少し増えた 運動量が減った 朝起きたとき、腰が重い 物を取ろうとして「グキッ」となった いわゆるぎっくり腰（急性腰痛）です。 実はこの時期、 正月太りと腰痛が重なりやすいタイミングでもあります。 なぜ体重が増えると、腰に負担がかかるのか 体重が増えると、腰では次のような変化が起こりやすくなります。 お腹まわりの重さで、腰椎の反りが強くなる 体幹（腹筋・背筋）がうまく使えなくなる 椎間板・関節・筋肉への負担が増える 動きが硬い状態のまま、急な動作をしてしまう この状態で、 靴下を履こうとした 物を持ち上げた 体をひねった...