こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 8/27〜8/29は休診となります。ご注意ください！ 今回はデスクワークや、座り仕事が多いのに腰が痛い方に向けた記事になります。 「仕事はデスクワークなのに、夕方になると腰が痛い」 「一日中座っているだけなのに、なぜ腰が痛くなるんだろう？」 このような腰痛でお悩みの方がよくご来院されます。 腰痛というと、重い荷物を持ったり、激しい運動をしたりすることで起こるイメージがあります。 しかし実際には、長時間のデスクワークのように、同じ姿勢を続けることも腰への負担につながります。 今回は、なぜ座って仕事をしていると腰が痛くなりやすいのか、腰椎や椎間板への負担という視点から解説します。 座っていると腰に負担がかかるのはなぜ？ デスクワークでは、長時間イスに座ったままパソコン画面を見続けることが多くなります。 このとき問題になるのが、腰を動かさない時間が長くなることです。 立って歩いているときは、腰や骨盤、股関節などが自然に動いています。 一方、デスクワークではイスに座った状態で身体をほとんど動かさない

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「急に腰が痛くなって動けない……」 いわゆる「ぎっくり腰」は、誰にでも起こる可能性があります。 ぎっくり腰になると、「とにかく安静にしておいた方がいい」と思われる方も多いのではないでしょうか？ しかし、急性の腰痛では、長期間の安静よりも痛みの範囲内で普段の活動を続けることが勧められています。 今回は、ぎっくり腰になったときに知っておいてほしいことを3つご紹介します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ① 動ける範囲で動く ぎっくり腰になると、痛みが怖くて一日中ベッドで横になってしまう方もいます。 しかし、急性腰痛に対して「長期間の安静」を続けることは、必ずしも良い方法ではありません。 痛みが強くない範囲で、トイレに行ったり、食事をしたり、家の中を歩

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「夏なのに肩がこる」 「冷房の効いた部屋にいると腰が重く感じる」 そんな経験はありませんか？ 夏といえば「暑い」というイメージがありますが、実は夏でも身体が冷える機会は意外と多くあります。 冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、冷房の風が首や肩、腰に当たり続けたりすると、身体は冷えた状態になります。 こうした「夏の冷え」が、肩こりや腰痛などの症状に影響することがあります。 ただし、ここで大切なのは、 「肩こりや腰痛は、冷えが原因」と単純に考えないことです。 冷えはあくまで、痛みや不調に影響する要因の一つです。 今回は、夏の「冷え」と肩こり・腰痛との関係についてお話しします。 夏は意外と身体が冷えている？ 外に出れば汗をかくほど暑いのに、室内に入ると冷房で一気に涼しくなる。 そんな温度差を毎日のように経験するのではないかと思います。 特に、 冷房の風が首や肩、腰に直接当たる 冷房の効いた部屋で長時間過ごす 薄着のまま冷房の効いた環境にいる デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとる...

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「しゃがむと股関節の前が詰まる」 「靴下を履くときに引っ掛かる感じがする」 「足を抱え込むと鼠径部が痛い」 このような症状はありませんか？ 股関節を曲げたときに感じる「前の詰まり感」ですが、「股関節が硬いからかな？」 と思われる方も多いです。 ですが、実はこの感覚があるからといって必ずしも股関節そのものだけに原因があるとは限りません。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 股関節だけが原因とは限らない 股関節を深く曲げる動作では、股関節そのものだけでなく、骨盤や腰椎なども協調して動きます。 研究でも、股関節を曲げる動作では、比較的早い段階から骨盤も動き始めることが報告されています。 つまり、しゃがむ、靴下を履く、足を抱え込むといった動作では、 股関節＋

こんにちは！ 東大阪市・河内永和駅近くの上杉整骨院です。 妊娠中から尿漏れが気になり始めた方や、出産後も改善せず悩まれている方はいらっしゃいませんか？ 「出産したから仕方ない」 「そのうち治ると思っていた」 という気持ちでそのまま過ごしている方もおられます。 実際には、妊娠中から尿漏れを経験する方は多く、産後も症状が続く場合があります。適切な運動や生活習慣の見直しによって改善が期待できるケースもあるため、まずは原因を知ることが大切です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 尿漏れと尿失禁の違い 一般的に「尿漏れ」と呼ばれていますが、医学的には自分の意思とは関係なく尿が漏れてしまう状態を「尿失禁」といいます。 この記事では、分かりやすく「尿漏れ」という言葉を使いながら説明していきます。 骨盤底筋と尿漏れの関

こんにちは。 東大阪市・河内永和駅近くの上杉整骨院です。 最近体重が増えてから足裏が痛くなった気がする… このような疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 結論からお伝えすると、体重増加は足底筋膜炎のリスクを高める要因の一つと考えられています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 体重が増えると足裏への負担が大きくなる 足底筋膜は、歩く・立つ・走るといった動作のたびに、足裏で体重を支える重要な組織です。 歩行時には足底筋膜へ体重の約1.2〜2倍の力が加わるとされており、体重が増えることで足底筋膜への負担も大きくなります。 そのため、 急激に体重が増えた 長時間立ち仕事をしている 歩く時間が長い このような方では、足底筋膜に繰り返し負荷がかかり、炎症や痛みにつながることがあります。 研究でも体重との関連が

こんにちは。 東大阪市河内永和駅/布施駅近くの上杉整骨院です。 当院にも扁平足でお悩みの方は多くいらっしゃいます。 扁平足になると 足が疲れやすい 長時間歩くと足がだるい 膝や腰にも負担がかかる といった症状につながることがあります。 扁平足と聞くと「足裏の筋肉を鍛えましょう」と言われることが多いですが、実はそれだけではないかもしれません。 今回は最新の論文と共に、足裏を鍛えること以外の改善方法を解説していきます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 扁平足は足だけの問題ではない 2020年に発表された研究では、扁平足の方に対して足部だけでなく、股関節や体幹を含めたトレーニングを9週間行った結果、足のアーチの改善が確認されました。 つまり、扁平足は単純に足裏の筋力不足だけで起こるものではなく、 股関節の安

こんにちは。 東大阪市河内永和駅｜布施駅近くの上杉整骨院です。 患者さまからよくいただく質問の一つが、 「湿布って貼る意味あるんですか？」 というものです。 結論から言うと、湿布には意味があります。 ただし、湿布だけで痛みの原因が治るわけではありません。 今回は、湿布の効果や正しい使い方について分かりやすくご紹介します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 湿布はどんな時に効果があるの？ 湿布は、痛みや炎症を一時的に和らげることを目的とした対症療法です。 特に、 ぎっくり腰 捻挫 肉離れ 打撲 などの急性のケガでは、痛みを軽減する効果が期待できます。 一方で、 慢性的な肩こり 長年続く腰痛 姿勢や身体の使い方が原因の痛み では、一時的に楽になることはありますが、痛みの原因そのものを改善することはできません

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 今回は「大腰筋と腰痛の関係性」についてお話していきます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ そもそも大腰筋って？ 「腸腰筋」という言葉は、テレビやSNSなどでも聞いたことがあるかもしれません。 ですが、実は「腸腰筋」という名前の筋肉が存在するわけではありません。 大腰筋 腸骨筋 この2つをまとめて「腸腰筋」と呼んでいます。 どちらも股関節を曲げる働きを持っていますが、大腰筋は腰椎から直接つながっているため、腰痛との関係が深い筋肉とされています。 腸骨筋 起始：腸骨窩 停止：小転子 大腰筋 起始：第1〜第5腰椎（人によって多少差があります） 停止：小転子 また作用にも少し違いがあります。 腸骨筋 股関節の屈曲 股関節の外旋 大腰筋 股関節の屈曲 腰椎

こんにちは。 東大阪市河内永和駅｜布施駅近くの上杉整骨院です。 「産後の骨盤矯正は6か月まで」 「出産後はできるだけ早く骨盤矯正を受けましょう」 このような話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 今回は、産後の骨盤矯正の時期について当院の考え方をお伝えします。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 産後の骨盤矯正に期限はあるの？ 当院の考えは、 「産後の骨盤矯正に明確な期限はありません」 出産後は骨盤周囲の靭帯や筋肉が少しずつ回復していきますが、「〇か月を過ぎたら手遅れになる」ということはありません。 そして今の骨盤矯正の医学的な立ち位置 産後の骨盤帯痛や腰痛に対しては 運動療法 スタビライゼーションエクササイズ 骨盤底筋トレーニング 理学療法 は一定の有効性が示されています。 一方で、...

肋間神経痛とは？ 胸の横や脇腹が痛む原因をわかりやすく解説 こんにちは。 東大阪市河内永和駅｜布施駅近くの上杉整骨院です。 「脇腹がズキッと痛む」 「深呼吸や寝返りで胸が痛い」 「病院では異常なしと言われたけど気になる」 そんな症状で、「肋間神経痛ですね」と言われたことがある方もいるのではないでしょうか。 今回は、よく聞く肋間神経痛について、わかりやすく解説します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 肋間神経痛とは？ 人間には「胸郭（きょうかく）」という構造があります。 胸郭は、 肋骨 胸骨 胸椎 によって構成されており、肺や心臓を守る役割があります。 その肋骨の間には「肋間神経」が通っており、この神経が刺激されることで起こる痛みを、一般的に「肋間神経痛」と呼びます。 ただし、実際には“神経だけ”が原因

こんにちは。 東大阪市・河内永和駅近くの上杉整骨院です。 今回は、 「前かがみになると腰が痛いのはなぜ？」 というテーマについて、わかりやすくお話しします。 たとえば、 顔を洗うとき 靴下や靴を履くとき 床の物を取るとき 荷物を持ち上げるとき このような前かがみの動作で、腰が痛いと感じる方は少なくありません。 腰がつっぱる感じがする 前に曲げると痛い 朝の前かがみがつらい こうした症状には、いくつかの原因が考えられます。 また、「前かがみで痛い」といっても、 曲げ始めで痛い 一番下で痛い 戻すときに痛い 朝だけ痛い など、痛みが出るタイミングによって原因の傾向が変わることもあります。 前かがみは、腰だけでしている動きではありません 前かがみになるときは、腰だけが動いているわけではありません。 実際には、 腰 骨盤 股関節 背中まわり これらが一緒に連動することで、スムーズに前かがみができます。 ところが、どこかの動きが悪くなると、本来は分散されるはずの負担が腰へ集中してしまいます。 その結果、腰まわりの筋肉や関節に負担がかかり、痛みにつながること

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「朝起きた瞬間に腰が痛い」 「動き始めるまで腰が固まった感じがする」 このような“寝起きの腰痛”は非常に多い症状です。 実は、寝起きに腰痛が出やすいのには理由があります。 今回はその原因について解説していきます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ① 長時間同じ姿勢による負担 寝ている間は、長時間同じ姿勢になりやすく、腰周囲の筋肉や関節が硬くなります。 特に朝は身体がまだ温まっておらず、筋肉や関節の動きも低下しているため、起き上がる瞬間に痛みが出やすくなります。 また、ぎっくり腰は朝の時間帯に多いとも言われており、起床後すぐは注意が必要です。 勢いよく起き上がるのではなく、 一度横向きになる 手を使って起きる 軽く身体を動かしてから立ち上がる こう

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「ヘルニアと診断された」 と聞くと、不安になる方は多いと思います。 ですが実際には、近年ではすぐに手術になるケースばかりではありません。 まずは病院で経過をみながら、保存療法を行うケースが一般的です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ どんな場合に手術が検討されるのか？ 代表的なのは、 足の筋力低下が進行している 排尿・排便障害などの馬尾症状 強い痛みで日常生活が困難 保存療法を続けても改善しない 歩行が困難になっている といったケースです。 特に、 「最近つまずきやすい」 「階段が上がりにくい」 「つま先に力が入りにくい」 などは、筋力低下のサインとして現れることがあります。 このような場合は、早期に医療機関での判断が必要になります。...

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 「妊娠中は安静にしていた方が良い」 そう思われている方もいらっしゃるかと思います。 ですが近年では、問題のない妊娠の場合、適度な運動はむしろ推奨されています。 実際に海外の研究では、妊娠中の運動によって分娩時間が短くなる可能性が報告されています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 妊娠中の運動で分娩時間が短くなる？ 妊娠初期から週3回の中等度運動を行った研究（約500人）では、 分娩第1期 運動群：約409分 非運動群：約462分 ※ 分娩第1期は、 陣痛が始まってから子宮口が全開になるまでの時間 総分娩時間 運動群：約450分 非運動群：約507分 という結果が報告されています。 つまり、約1時間ほど分娩時間が短く

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 腰部脊柱管狭窄症と診断されたり、周りでもよく聞く症状ではないでしょうか？ ただ、「名前は知ってるけど実際どういう状態か分からない」という方も多いと思います。 今回は解剖から分かりやすく解説していきます。 脊柱管とは？ 脊柱管とは、背骨の中にある神経の通り道のことです。 背骨（椎骨）は積み木のように積み重なっており、その中央にトンネル状の空間があります。 この中を神経が通っていて、この部分を脊柱管といいます。 背骨と背骨の間にあるクッションを椎間板、脊柱管の中で神経を支える靭帯を黄色靭帯といいます。 腰の部分では「脊髄」ではなく馬尾神経（ばびしんけい）という神経の束が通っています。 腰部脊柱管狭窄症とは？ この神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫される状態をいいます。 狭窄の主な原因 狭窄症は1つの原因ではなく、いくつかの変化が重なって起こることがほとんどです。 ① 骨の変形（骨棘） 年齢とともに背骨は少しずつ変形していきます。その過程で「骨棘（こつきょく）」というトゲのような骨ができ

東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 今回はヘルニアで症状が出る方と出ない方の違いを解説していきます。 ヘルニアですね。 病院でそう言われた瞬間に、不安になると思います。 神経に触れている＝痛みが出るという訳ではなく、ヘルニアがあっても症状が出ない人もいらっしゃいます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1994年、無症状の人にMRIを撮影した研究（Jensen MCら）では、症状がないにもかかわらず椎間板の膨隆やヘルニアが確認されたケースが多数報告されています。 つまり、 “神経に触れていること”と“痛みが出ること”は、イコールではないのです。 では、何が違うのでしょうか？ 関連記事 足のしびれ🟰ヘルニア？実はそうとも限りません！ こちらの記事では 症状のない人の76％にヘルニアが確認されたと報

こんにちは☺️ 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 最近ぎっくり腰の方が増えておりますので、再度ぎっくり腰について解説していきます ぎっくり腰になり、1週間くらいで治ったはずなのに、また同じように繰り返してしまう このような経験をされている方は多いのではないでしょうか？ 私の経験的にも、ぎっくり腰は繰り返し起こされたという方が非常に多い印象です。 実際はどうなのでしょうか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■ ぎっくり腰は“再発しやすい”という事実 ぎっくり腰（急性腰痛）は、一度きりで終わるケースの方が少ないと言われています。 実際の調査では、 • 約32.6%しか「1回のみ」ではない • 約7割の人が2回以上経験している という結果が出ています。 つまり、 ぎっくり腰は「繰り返すもの」と考えた

こんにちは。 東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。 今回は3月に入り増えているぎっくり腰について解説していきます。 突然強い痛みで動けなくなる「ぎっくり腰」。 正式には 急性腰痛症 と呼ばれることもあります。 では、このぎっくり腰はどのようなメカニズムで起こるのか解明されているのでしょうか。 結論から言うと、 ぎっくり腰のメカニズムはまだ完全には解明されていません。 レントゲンやMRIを撮っても、明確な異常が見つからないことも多く、それでも強い痛みが出るケースが多いのが特徴です。 さらに、多くの場合は数日から1週間ほどで痛みが落ち着くこともあり、「これが原因」と断定できるケースはほとんどありません。 ですがいくつかの可能性、説が考えられています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 椎間関節が原因と

こんにちは。 東大阪市・河内永和駅近くの上杉整骨院です。 中殿筋（ちゅうでんきん）と聞いて、すぐにどこにある筋肉か思い浮かぶでしょうか？ 大臀筋はもしかすると聞いた事があるかもしれませんが、少しマイナーかもしれませんが、中殿筋という筋肉もあります。 実はこの中殿筋、 腰痛や猫背と深く関係しているインナーマッスル のひとつです。 今回は ①中臀筋について解説 ②何故中臀筋が腰痛と関わるのか を解説していきます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️ 上杉整骨院ホームページ https://www.uesugiseikotuin.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 中殿筋はどんな役割がある筋肉？ 中殿筋は骨盤の外側から股関節の外側の大転子というに付いている筋肉です。 中殿筋は、骨盤の横についている筋肉で、 主な役割は 骨盤を安定させること です。 特に、 •立っているとき •歩いているとき •片脚に体重が乗ったとき に重要な