【東大阪 ぎっくり腰】夏なのにぎっくり腰！？実はこの時期、腰痛が増える理由｜上杉整骨院

こんにちは。

東大阪市・河内永和駅近くの上杉整骨院です。

ぎっくり腰と聞くと「寒い時期に多い」というイメージがあるかもしれませんが、実は夏にもぎっくり腰が増える時期があります。

実際に先日、サーフィンをされている方が2名連続でぎっくり腰で来院されました。

「えっ、夏に？」「健康的に運動してるのに？」と驚かれるかもしれませんが、夏ならではの落とし穴があります。

夏にぎっくり腰が増える4つの理由

① エアコンによる“冷え”

室内外の気温差や、冷房の効きすぎで体が冷えてしまい、筋肉の柔軟性が低下します。

特に腰まわりが冷えると、筋肉が硬くなって急な動きに対応できず、ぎっくり腰になりやすくなります。

② 栄養・水分不足（夏バテ）

暑さで食欲が落ちたり、冷たい飲み物ばかり飲んでしまったり…。

必要な栄養や水分が不足すると、筋肉の疲労が回復しにくくなり、負担が蓄積されていきます。

③ 睡眠の質が下がる

夏は暑さや湿度で寝苦しくなり、眠りが浅くなりがちです。

身体がしっかり回復しない状態で活動を続けると、筋肉や関節に無理がかかってしまいます。

④ マリンスポーツによる負担

サーフィンやSUPなどのマリンスポーツでは、不安定な水上でバランスをとるため、腰に大きな負担がかかります。

さらに、冷たい海水や長時間の運動も合わさり、ぎっくり腰のリスクが高まります。

実際のケース：サーファーのぎっくり腰

当院では先日、2人続けてサーファーの方がぎっくり腰で来院されました。

どちらの方も、海での長時間のパドリングや急な立ち上がり動作（ポップアップ）、そして海水による冷えが原因となっていたようです。

「海で体を動かしてるのに腰を痛めるなんて思わなかった」と驚かれていましたが、実はよくあるケースです。

夏のぎっくり腰を防ぐために

•室内でも冷え対策を！ 腰まわりは冷やさないように、腹巻きや羽織物を活用。

•こまめな水分・ミネラル補給を意識（スポーツドリンクや麦茶などがおすすめ）

•運動前後のストレッチを忘れずに！ 特に股関節や腸腰筋をゆるめるのが効果的です。

•入浴や睡眠でしっかり回復を。シャワーだけでなく、湯船に浸かるのもおすすめ。

まとめ

「夏なのにぎっくり腰？」と思う方も多いかもしれませんが、実は夏は見えにくいリスクが潜んでいる季節です。

腰に違和感を感じたら、無理せず早めにご相談くださいね。

しっかりと身体を整えて、アクティブな夏を楽しみましょう！

【上杉整骨院】では、夏特有の腰痛やぎっくり腰への施術・予防ケアも行っています。

お気軽にご予約・お問い合わせください😊

【上杉整骨院】

📍 所在地：東大阪市『JR・近鉄河内永和』から徒歩2分、『布施駅』から徒歩10分

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