【東大阪市 ぎっくり腰】ぎっくり腰は安静？それとも動いた方がいいの？｜上杉整骨院

こんにちは。

東大阪市・河内永和駅近くの上杉整骨院です。

11月に入り急激な気温差にお困りではないでしょうか？

先週からぎっくり腰の患者様が急増しております。

今回はそんな『ぎっくり腰』に合われた患者様からの質問で

「安静にした方が早く治りますか？」

という質問をいただきました。

昔は「腰痛は安静が一番」と言われていましたが、現在の医療ガイドラインでは、その考え方は推奨されていません。

では、本当はどうした方が良いのか。今回は医学的根拠も含めてまとめます。

結論：完全に寝ているより、できる範囲で動いた方が治りが早い

急性腰痛の研究では、

•ベッドでじっとしている方が治りが遅い

•可能な範囲で体を動かす方が改善が早い

という結果が複数あります。

イギリス、アメリカ、日本の腰痛ガイドラインでも

過度な安静より、普段の動作をできる範囲で続けること

が推奨されています。

なぜ安静が逆効果になるのか

•血流が悪くなる

•筋肉や靭帯の柔軟性が落ちる

•安定性に関わる筋肉が働きにくくなる

こういった変化が痛みの長期化につながるためです。

ただし、動けないほど痛い場合は無理に動かず、少し落ち着いてきたら、散歩や家事など軽い動きを再開するようにしましょう。

こんな症状があれば病院へ（レッドフラグ）

以下の症状がある場合は、整骨院より病院での検査が必要になります。

•足の強いしびれや脱力がある

•排尿・排便がうまくできない

•熱を伴う腰痛

•事故・転倒など強い外傷のあとに痛みが出た

•がんの既往があり、体重が急に減っている

•夜に痛みで眠れない状態が続く

これらがある場合は、まず病院で診てもらってください。

上記がなければ、当院で対応可能です

レッドフラグがない腰痛のほとんどは、筋肉や関節まわりの急なトラブルで起こります。

当院では、

•痛みを軽くする施術

•急性期の動き方のアドバイス

•再発を防ぐための簡単なトレーニング

などを行い、短期間での改善をめざしていきます。

まとめ

•ぎっくり腰は、完全に安静にすると治りが遅くなります。

•動ける場合は動ける範囲で動いた方が回復が早いです。

•危険なサイン（レッドフラグ）があれば病院へ行きましょう！

なければ上杉整骨院でのケアで十分対応可能です。

ぎっくり腰でお困りの際は、お気軽にご相談ください。

上杉整骨院の腰痛・ぎっくり腰ページです。

こちらをクリック

お知らせ⋆͛📢⋆

11/23・24日曜日月曜日と休診させていただきます。

25日以降は通常通り受付ております。

よろしくお願いします。

【上杉整骨院】

📍 所在地：東大阪市『JR・近鉄河内永和』から徒歩2分、『布施駅』から徒歩10分

⏰ 診療時間：平日21時まで診療 / 日曜日20時まで診療 / 交通事故患者様は平日22:00まで

腰痛、膝痛、肩こり、股関節痛、50肩、交通事故、むち打ち、背中痛い、腰痛い

🌐 【公式ホームページ】https://www.uesugiseikotuin.com/