【東大阪市 肩こり】猫背の原因、巻き肩だけだと思っていませんか？｜上杉整骨院
- 上杉整骨院
- 3 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは😊
東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。
「猫背ですね」
「胸の前が硬いですね」
そう言われて、ストレッチを頑張っていても、思ったほど変わらない。
そんな経験はありませんか？
実は、猫背の原因は“巻き肩だけ”ではありません。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️
上杉整骨院ホームページ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
① 胸の筋肉の硬さは“結果”のこともある
確かに、胸の前（大胸筋や小胸筋）が硬くなると肩は前に出ます。
でも、それは原因ではなく“結果”の場合も多いです。
背中が丸まった姿勢を続けていると、胸の筋肉は自然と縮みます。
つまり、
姿勢が崩れる
↓
胸が硬くなる
という順番のこともあります。
だから、胸だけを伸ばしても戻る人がいます。
② 骨盤の傾きが背中を丸くする
骨盤が後ろに倒れると、
背骨は自然と丸くなります。
逆に、前に倒れすぎても
上半身だけが丸くなることがあります。
猫背は「背中の問題」というより、
体の土台である骨盤の影響を強く受けています。
背中だけをどうにかしようとしても、
土台が傾いていれば元に戻ります。
③ 呼吸が浅いと背中は固まる
少し深呼吸してみてください。
そのとき、背中は広がっていますか？
本来、息を吸うと肋骨は横にも後ろにも広がります。
背中もふわっと動きます。
しかし、胸だけで浅く呼吸していると
背中はほとんど動きません。
動かない部分は、やがて固まります。
猫背の方に多いのは、
「深く息が吸えない背中」です。
深呼吸の記事についてはこちら▽▽▽▽
併せてご覧下さい☺️
④ 背骨は1本の棒ではない
背骨は1つの骨ではありません。
胸の部分だけでも12個あります。
そのうち、どこか1つでも動きが悪くなると
全体が丸く見えることがあります。
「背中が硬い」ではなく、
「どの部分が動いていないか」が大切です。
⑤ 肩甲骨はがしが逆効果なこともある
最近よく聞く「肩甲骨はがし」ですが
必要な場合もありますが、全員に必要とは限りません。
猫背の中には、硬いのではなく“支えられていない”タイプもいます。
その状態で強く動かしすぎると、かえって不安定になり、首や肩に負担が増えることもあります。
大切なのは、
硬いから動かすではなく、なぜその姿勢になっているかを見ることが大切です。
あなたはいくつ当てはまりますか？
□ 深呼吸すると胸ばかり動く
□ 長時間座ることが多い
□ 背中を反らすのが苦手
□ すぐ首や肩がこる
□ 姿勢を正してもすぐ疲れる
複数当てはまる方は、
「硬さ」以外の原因が隠れているかもしれません。
まとめ
猫背は、単純な巻き肩の問題ではありません。
・骨盤
・呼吸
・背骨の動き
・支える力
さまざまな要素が関係しています。
だからこそ、
ストレッチだけでは変わらない人がいます。
猫背は「硬さ」の問題ではなく、体の使い方のクセであることも多いです。
姿勢を部分ではなく、全体で見ること。
それが改善の第一歩になります！
猫背を感じている方は是非上杉整骨院にご相談下さいね😊
【上杉整骨院】
📍 所在地：東大阪市『JR・近鉄河内永和』から徒歩2分、『布施駅』から徒歩10分
⏰ 診療時間：平日21時まで診療 / 土曜日隔週で20時まで診療/日曜日20時まで診療 / 交通事故患者様は平日22:00まで
腰痛、膝痛、肩こり、股関節痛、50肩、交通事故、むち打ち、背中痛い、腰痛い
🌐 【公式ホームページ】https://www.uesugiseikotuin.com/
コメント