【肩こり 50肩】肩が上がらないのは呼吸のせい？東大阪の上杉整骨院が教える「揉まない」解消法｜上杉整骨院

こんにちは。

東大阪市河内永和駅徒歩2分の上杉整骨院です。

今回は首肩の痛みと、呼吸の関係について解説していきます。

「肩が途中までしか上がらない」

「寝違えたみたいで首が痛い」

こうした症状の相談はとても多いですが、実は痛い場所そのものに原因がないケースが多く見られます。

今回は、

呼吸を整えただけで大きな変化が出た2つのケースをご紹介します。

ケース①：肩が90°くらいから上がらない方

この方の場合

•肩を上げると途中で痛みの為止まる

•無理に上げると首や肩に強い痛みが走る

•息を吸うと肩がすっと持ち上がり、吐く時も肩周りの緊張が強い

という特徴がありました。

胸や背中が硬そうに見えるため、「肩や胸硬いから肩が上がらない」と考えられがちですが、実際に見ていくと 呼吸の仕方 に大きな問題がありました。

見られたポイント

•息を吸うたびに肩や首が動く

•息を吐いても肋骨や胸があまり下がらない

つまり、リラックスするための呼気がうまくできていない状態でした。

そこで行ったのは、

•ストレッチ

•マッサージ

ではなく、行ったのは深呼吸の練習だけです。

すると、

肩を上げたときに途中で止まらず、無理なく動くようになりました。

※50肩、腱板損傷（肩甲骨に付着している筋肉の怪我）の場合は効果が出ない可能性があります。

ケース②：寝違えで首が痛い方

もう一人は「寝違えた」と来院された方です。

首を動かすと痛みがあり、いかにも首の問題に見える状態でした。

ただ、ここでも同じように呼吸を確認すると、

•息を吐くときに首の筋肉が緊張する

•鎖骨が上に引き上がる

といった反応が見られました。

まずはご自身で普通に深呼吸ができる状態を作り、その後、吐くタイミングで首や鎖骨が余計に動かないよう、軽く誘導しました。

首にはほとんど触れていません。

結果、施術後には痛みがほぼ気にならない状態になりました。

共通していたこと

2人に共通していたのは、

•痛い場所を直接どうこうする前に、呼吸で体の力が抜ける状態を作った

という点です。

体は、「守らないといけない」と判断している間は関節も筋肉も素直に動いてくれません。

呼吸が浅く、首や肩で息をしている状態では、首や肩の症状が長引きやすくなります。

「硬い＝伸ばす」ではないこともある

肩や首の不調を見るとき、

•硬いから伸ばす

•張っているからほぐす

と考えがちですが、

そもそも力が抜けない原因を見落としていることもあります。

その一つが、呼吸です。

最後に

今回のケースは、特別なことをしたり、無理に動かしたわけではありません。

体が安心して動ける状態を作っただけです。

もし

「ストレッチしても変わらない」

「マッサージしてもすぐ戻る」

そんな肩や首の症状がある方は、一度“呼吸”という視点から体を見直してみる必要があるかもしれません。

自分が本当に出来ているか、心配な方はぜひ東大阪市の上杉整骨院にご相談くださいね！

【上杉整骨院】

📍 所在地：東大阪市『JR・近鉄河内永和』から徒歩2分、『布施駅』から徒歩10分

⏰ 診療時間：平日21時まで診療 / 土曜日隔週で20時まで診療/日曜日20時まで診療 / 交通事故患者様は平日22:00まで

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