【東大阪市 変形性膝関節症】体重増加と膝の痛みって関係あるの？｜上杉整骨院

こんにちは😊

東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。

今回は膝の痛みと体重増加について解説していきます。

「最近体重が増えてから、膝が痛くなってきた気がする」

患者さんからよく聞くお話です。

結論から言うと、

体重増加と膝痛（特に変形性膝関節症）には明確な関連がある

ということが、多くの研究で示されています。

これは感覚的な話ではなく、

医学的にも裏づけのある内容です。

体重が増えると、なぜ膝に負担がかかるのか

膝関節には、歩くだけでも

体重の約3〜6倍の負荷がかかると言われています。

つまり、体重が1kg増える

→ 膝には数kg分の追加ストレスがかかる

→ それが毎日の歩行で何千回も繰り返される

この積み重ねが、膝の痛みや関節の変性につながりやすくなります。

BMIと膝痛の関係（研究データより）

体重と膝痛の関係を調べる研究では、

BMI（体格指数）という指標がよく使われます。

研究で分かっていること

•BMIが高い人ほど、膝の痛みや変形性膝関節症の発症リスクが高い

•BMI25以上（過体重）になると、膝関節症のリスクが約2倍以上になる

•BMIがさらに高くなるほど、リスクは段階的に上昇します、逆に、体重を5％程度減らすだけで、膝の痛みが軽減した という研究結果もあります

重要なのは、「かなり太ってから問題になる」のではなく、

“少し体重が増えた段階”から統計的な影響が出ているという点です。

BMIとは？どうやって計算するの？

BMIは、身長と体重から簡単に計算できます。

BMIの計算式

BMI ＝ 体重（kg） ÷ 身長（m）²

計算例

•身長：170cm（1.70m）

•体重：70kg

70 ÷（1.70 × 1.70）＝ 24.2

この場合、BMIは24.2です。

BMIの目安（日本でよく使われる基準）

•18.5未満：低体重

•18.5〜24.9：普通体重

•25以上：肥満

「見た目はそこまで太っていない」

そう感じていても、BMIではすでに25を超えているケースも少なくありません。

体重だけが原因ではありません

誤解してほしくないのは、

体重増加が膝痛の“すべての原因”ではないということです。

•筋力（太もも・お尻）

•関節の動き

•歩き方や姿勢

•膝の使い方のクセ

これらが組み合わさって、痛みは出てきます。ただし、体重は自分でコントロールできる数少ない要素の一つであることも事実です。

まとめ

体重増加と膝痛には、医学的な関連があり、BMIが25を超えると、膝へのリスクは明確に高くなることが研究で報告されている。

少しの減量でも、膝の痛みが軽くなる可能性があるので、少しでも自分で管理することが大切です。

体重だけでなく、筋力や動きの改善も大切になりますので、膝の痛みでお悩みの方は是非東大阪市の「上杉整骨院」にご相談ください！

膝の痛みでお悩みの方は、「体重」「動き」「筋力」この3つを上杉整骨院を解決していきましょう！

【上杉整骨院】

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