【東大阪市 妊婦】妊婦さんは高齢者と同じくらい転倒しやすいって知ってますか？｜上杉整骨院

こんにちは。

東大阪市・河内永和駅近くの上杉整骨院です。

今回は、意外と知られていない「妊婦さんの転倒リスク」についてお話しします。

■ 妊婦さんが転びやすい理由

妊娠が進むにつれて、お腹が大きくなり重心が前に移動します。

その結果、体のバランスを取るために姿勢が反り腰気味になり、わずかな段差でも転びやすくなってしまいます。

さらに、

•お腹が邪魔で足元が見えにくい

•貧血や血圧の変化でふらつきやすい

•筋力・反応速度が低下しやすい

こうした要因が重なり、妊婦さんの転倒リスクは高齢者と同程度と報告されています。

特に妊娠後期はお腹の重みが増すため、転倒防止の意識が大切です。

■ バランスは「足の裏」から整う

近年の研究では、「足の裏への刺激」が姿勢の安定性に良い影響を与えることが分かっています。

足底の感覚が脳や姿勢制御に働きかけ、バランスを保ちやすくするんです。

たとえば、

•軽く足裏をマッサージする

•ゴルフボールなどを転がして刺激を与える

•室内で裸足や五本指ソックスで過ごす

こういったちょっとした刺激でも、体の安定感が変わることがあります。

妊婦さんは重心の変化によって転倒リスクが高まりやすいのですが、足裏への軽いマッサージがバランス指標を改善したと報告する研究（Imamura et al., 2009 など）もあり、日常ケアとして取り入れやすい方法です。

ワンポイントケア方法

このような形で、指の間に手を入れぐるぐる回して下さい😊

1日1.2分でも大丈夫なので続けて見てください！

効果 指先の硬さ改善 浮腫の改善効果もあります。

■ 安全に過ごすためのポイント

•滑りにくい靴を選ぶ

•夜間のトイレや廊下は明るく照らす

•段差やカーペットの端をチェックする

•急な動作を避け、時間に余裕をもって行動する

上杉整骨院では、妊婦さん向けの体操やセルフケア指導も行っています。

「最近つまずきやすい」「腰がしんどい」など気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

【上杉整骨院】

📍 所在地：東大阪市『JR・近鉄河内永和』から徒歩2分、『布施駅』から徒歩10分

⏰ 診療時間：平日21時まで診療 / 日曜日20時まで診療 / 交通事故患者様は平日22:00まで

腰痛、膝痛、肩こり、股関節痛、50肩、交通事故、むち打ち、背中痛い、腰痛い

🌐 【公式ホームページ】https://www.uesugiseikotuin.com/