【東大阪 骨盤矯正】産後の骨盤矯正に期限はあるの？｜上杉整骨院
- 上杉整骨院
- 3 日前
- 読了時間: 4分
こんにちは。
東大阪市河内永和駅｜布施駅近くの上杉整骨院です。
「産後の骨盤矯正は6か月まで」
「出産後はできるだけ早く骨盤矯正を受けましょう」
このような話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回は、産後の骨盤矯正の時期について当院の考え方をお伝えします。
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東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️
上杉整骨院ホームページ
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産後の骨盤矯正に期限はあるの？
当院の考えは、
「産後の骨盤矯正に明確な期限はありません」
出産後は骨盤周囲の靭帯や筋肉が少しずつ回復していきますが、「〇か月を過ぎたら手遅れになる」ということはありません。
そして今の骨盤矯正の医学的な立ち位置
産後の骨盤帯痛や腰痛に対しては
運動療法
スタビライゼーションエクササイズ
骨盤底筋トレーニング
理学療法
は一定の有効性が示されています。
一方で、
「骨盤矯正を受けないと骨盤が元に戻らない」
という根拠は確認されていません。
産後の骨盤矯正の立ち位置はどのようなものか
産後の腰痛や骨盤帯痛に対してカイロ（日本でいえばボキボキ整体みたいなものです）は効くのか？を過去の論文や研究を集め調べたものがあり、結果としては、産後の不調に対する施術や運動療法については研究されていますが、『骨盤矯正をしないと骨盤が戻らない』という根拠は確認されていません。
また、出産直後は身体の回復が最優先です。
無理に施術や運動を行うのではなく、まずはしっかり休養を取りながら身体を回復させることが大切です。
もちろん、
腰痛が強い
肩こりがつらい
股関節や膝が痛い
などのお悩みがある場合は、お気軽にご相談ください。
では、産後ケアはいつから受ければいいの？
産後のケアは、体調が落ち着いてからで問題ありません。
大切なのは「いつ始めるか」よりも、
「現在困っている症状があるかどうか」です。
実際に多くの方が、
腰痛
肩こり
手首の痛み
膝の痛み
尿漏れ
姿勢の変化
体型の変化
といった悩みを抱えています。
当院では骨盤そのものを無理に動かすことよりも、こうした産後の不調や身体の使い方の改善を重視しています。
上杉整骨院の産後ケア
仙腸関節調整
仙腸関節調整は、骨盤を構成する仙腸関節や背骨・肋骨の関節に対して優しい刺激を加え、関節本来の動きを引き出していく施術です。
強く押したりボキボキ鳴らしたりする施術ではないため、身体への負担が少ないのが特徴です。
PNFストレッチ・運動療法
姿勢や関節の動き、筋力などを確認しながら施術を行います。
ご自宅で続けられるストレッチや運動もお伝えしています。
ご自宅でできる簡単ストレッチ
産後は育児による抱っこや授乳などの影響で、腰やお尻、ふくらはぎに負担がかかりやすくなります。
今回は、ご自宅でも簡単にできるストレッチをご紹介します。
ふくらはぎのストレッチ
学生時代によく行ったアキレス腱伸ばしの姿勢です。
足先と膝のお皿の向きを揃え、壁などに手をついて体重をかけながらゆっくり伸ばしましょう。
20〜30秒程度を目安に行ってください。
お尻のストレッチ
椅子に座った状態で、伸ばしたい側の足を反対側の膝の上に乗せます。
背筋を伸ばしたまま身体を前に倒し、お尻の筋肉が伸びる位置で20〜30秒程度維持します。
無理のない範囲で行いましょう。
こんなお悩みはありませんか？
抱っこで腰や肩がつらい
産後から姿勢が変わった気がする
尿漏れが気になる
手首や膝が痛い
育児の疲れがなかなか取れない
このようなお悩みがある方は、一人で抱え込まずお気軽にご相談ください。
上杉整骨院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案いたします。
【上杉整骨院】
📍 所在地：東大阪市『JR・近鉄河内永和』から徒歩2分、『布施駅』から徒歩10分
⏰ 診療時間：平日21時まで診療 / 土曜日隔週で20時まで診療/日曜日20時まで診療 / 交通事故患者様は平日22:00まで
腰痛、膝痛、肩こり、股関節痛、50肩、交通事故、むち打ち、背中痛い、腰痛い
🌐 【公式ホームページ】https://www.uesugiseikotuin.com/
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