【東大阪市 テニス肘】猫背とテニス肘の意外な関係

こんにちは！

東大阪市・河内永和駅近くの上杉整骨院です。

「肘が痛いから肘に原因がある」と思われがちですが、実は背中の丸まり（猫背）や肩の位置が大きく関係していることをご存じでしょうか？

猫背になると何が起こる？

猫背姿勢になると、肩は自然と内巻き（内旋）になります。

すると肩甲骨も一緒に外に開いて（外転）、前に倒れる（前傾）**方向にずれやすくなります。

この状態では肩や肩甲骨がしっかり安定せず、動作のたびに前腕や肘に余計な負担がかかってしまいます。

肘への影響（テニス肘との関係）

肘の外側に痛みが出る「テニス肘（外側上顆炎）」は、前腕の筋肉が酷使されることで起こります。

猫背によって肩や肩甲骨の支えが弱くなると、•肩外旋の筋肉がうまく働かない

•前腕の筋肉が余計に働かされる

結果として、肘の外側が痛くなりやすいのです。

実際、2019年の研究ではテニス肘の患者さんに「肩甲骨の非対称性」や「肩外旋筋力の低下」が多く見られたと報告されています。

ここで注目すべきは、肩甲骨の位置のズレです。具体的には、

•前傾（前に倒れる）

•外転（外に開く）

といった特徴があり、これはまさに猫背姿勢の影響によるものと考えられます。

つまり、肘の痛みの背景には姿勢の崩れ＝猫背が関係していることが科学的にも示されているのです。

自分でできる猫背・肘痛対策

1. 胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、胸を張るように伸ばしましょう。

2. 肩甲骨を寄せる運動

背中で肩甲骨を内側に寄せる意識で姿勢を整えます。

3. 前腕のストレッチ

手首を反らす／曲げるストレッチで肘への負担を減らします。

まとめ

猫背は見た目の問題だけでなく、肘の痛みにもつながります。

「肘を使ってないのに痛い」「なかなか改善しない」

そんなときは、背中や肩の姿勢を見直すことが大切です。

上杉整骨院では、肘の痛みだけでなく姿勢全体を評価し、根本から改善を目指します。気になる方はぜひ一度ご相談ください。

【上杉整骨院】

📍 所在地：東大阪市『JR・近鉄河内永和』から徒歩2分、『布施駅』から徒歩10分

⏰ 診療時間：平日21時まで診療 / 日曜日20時まで診療 / 交通事故患者様は平日22:00まで

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