【東大阪市 骨盤矯正】整骨院院長が語る。産前産後でよくある5つの誤解｜上杉整骨院
- 上杉整骨院
- 19 時間前
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こんにちは。
東大阪市河内永和駅近くの上杉整骨院です。
妊娠や出産に関する情報は、インターネットやSNSでたくさん見かけます。
しかし実際には、医学的な根拠がはっきりしない情報も少なくありません。
整骨院には
産後の腰痛
股関節の痛み
肩が挙がらない
手首の腱鞘炎
など、産前産後の体の不調で来院される方が多くいらっしゃいます。
今回は、整骨院の現場でよく聞く
産前産後の「ウソ」と「ほんと」を解説します。
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東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我、産前産後、お悩みのことは是非上杉整骨院にご相談下さい☺️
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① 産後は骨盤矯正をしないと骨盤が大きくなる
これはウソです。
「産後は骨盤が開いたままになる」
「骨盤矯正をしないとお尻が大きくなる」
このような話を聞いたことがある方は多いと思います。
しかし現在のところ
産後に骨盤が広がったままになるという明確なデータはありません。
出産時にはホルモンの影響で骨盤周囲の靭帯がゆるみますが、多くの場合は時間とともに自然に安定していきます。
ではなぜ
「お尻が大きくなった」と感じるのでしょうか。
多くの場合は
妊娠中の運動量低下
筋力の低下
姿勢の変化
といった体の使い方の変化です。
② 妊娠中は絶対に安静にしたほうがいい
これもウソです。
もちろん
切迫早産
医師から安静指示がある
このような場合は例外です。
しかし問題のない妊娠の場合、適度な運動はむしろ推奨されています。
例えば
ウォーキング
軽い体操
骨盤底筋トレーニング
こういった運動は
分娩時間の短縮
体力維持
腰痛予防
などに良い影響があるとされています。
実際のデータとして
妊娠中の運動で分娩時間が短くなる研究
妊娠初期から週3回の中等度運動を行った研究（約500人）では
分娩第1期
運動群：約409分
非運動群：約462分
総分娩時間
運動群：約450分
非運動群：約507分
つまり約1時間ほど短くなったという結果があります。
研究の結論はシンプルで妊娠中の定期的な運動は、分娩時間の短縮と関連していました。
水中運動の研究
運動群：約389分
非運動群：約561分
約3時間短いという結果もあります。
ただし、すべての研究で同じ結果が出ているわけではなく、「必ず短くなる」とまでは言えません。
それでも、体力維持や腰痛予防などを考えると、問題のない妊娠では適度な運動が推奨されています。
実は分娩時間に影響すると言われているのは、運動よりも体重（BMI）です。
妊娠前や妊娠中にBMIが高い場合、分娩時間が長くなったり帝王切開率が上がるという研究もあります。
そのため、妊娠中は「とにかく安静」よりも、体調に問題がなければ適度に体を動かし体力を維持することが大切とされています。
③ 産後の腰痛は骨盤の歪みが原因
これは半分ほんと、半分ウソです。
産後の腰痛の原因として多いのは
抱っこ姿勢
授乳姿勢
睡眠不足
筋力低下
などの生活による体への負担です。
特に産後は
腰痛
股関節痛
お尻の痛み
手首の腱鞘炎
などが起こりやすくなります。
「骨盤が歪んだから痛い」というよりも、筋肉や体の使い方の問題が関係していることが多いと感じます。
④ 産後は体型が戻らない
これは半分ウソです。
出産すると
お腹が戻らない
お尻が大きくなった
下半身が太くなった
と感じる方は多いです。
しかしこれは
妊娠中の運動量低下
腹筋の弱化
骨盤周囲の筋力低下
姿勢の変化
といった要素が重なった結果です。
特に妊娠中は腹筋が引き伸ばされるため、産後はうまく力が入りにくくなります。
その結果
反り腰
下腹ぽっこり
お尻が下がる
といった体型変化が起こりやすくなります。
⑤ 産後は骨盤が歪む
これは誤解が多い話です。
「出産で骨盤が歪む」
「骨盤矯正で元に戻す」
このような説明を聞くことがあります。
しかし実際には産後の骨盤の歪みという明確な医学的定義はありません。
出産によって起こる変化の多くは
靭帯がゆるむ
関節の可動性が上がる
といった状態です。
そのため、体の不調の原因をすべて「骨盤の歪み」で説明するのは少し乱暴かもしれません。
大切なのは骨盤の形ではなく、体の使い方や筋肉の状態を整えることです。
まとめ
産前産後は体が大きく変化する時期です。
しかし世の中には、必要以上に不安をあおる情報も少なくありません。
大切なのは
正しい知識を知ること
無理をしないこと
少しずつ体を動かしていくこと
です。
産後の腰痛や股関節の痛み、体の不調でお困りの方はお気軽にご相談ください。
【上杉整骨院】
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