ダイエットの時に食べていいおやつはこれ！
- 上杉整骨院
- 2021年6月23日
- 読了時間: 2分
こんにちは。
上杉整骨院です。
最近夜が長くなってますねー。19：30とかでも明るかったりするので、今の時間が何時かわからなくなる時があります。
運動日和なんでしょう😊
そんなこんなで今回はダイエットのお話です。
ダイエット中もお菓子食べたいですよね。今回はそんなあなたに食べてもいいお勧めのおやつをご紹介です！
食べても太りにくいおやつ、それは『ナッツ』です。
１００グラム当たりカロリーは５００カロリーと一見ハイカロリーになっておりますが...
ナッツはしかも脂質が高く今まではは太りやすい食材として紹介されていました。
ですがナッツを食べると空腹感が減るとともに、今までのおやつをナッツに置き換えることで体脂肪率の減少が報告されました。
ナッツを食べることにより、ナッツの構造上食べても太りにくく、おまけに脂肪燃焼の作用があることが報告されています。
しかも食物繊維が豊富であるため、お通じにも効果的です。
なので太りたくない方や、便秘気味の方、妊婦さんなんかにもおすすめの食材となっているわけです。
ただいくら食べてもいいというわけではありません。
一日に３０グラム程度にしておきましょう。
ナッツは研究上、糖尿病の抑制効果や、食欲抑制効果もあります。
いわばスペシャルフードとなるわけです。
まぁただ食べ過ぎはカロリー過多にもなりますので、一日３０グラム程度に抑えれれば健康にもいいですし、すごくいい食材になります。
是非皆様もナッツを食べて健康になりましょう！
上杉整骨院では食の話も軽くさせていただきます。
気になることがあればご質問ください。
知っている範囲でお答えさせていただきます(笑)
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