【東大阪市 腰痛】反り腰＝腹筋だと思っていませんか？｜上杉整骨院

こんにちは。

東大阪河内永和駅近くの上杉整骨院です！

今回はよく相談される『反り腰』について解説していきます。

反り腰=腹筋をすれば治ると勘違いしていませんか？

とりあえず反り腰を治す為に、腹筋を頑張っている方はかなり多いと思います

実際は腹筋だけでは変わらないケースがほとんどです。

むしろ頑張り方を間違えると、余計に腰がしんどくなった…ということもあります。

では、なぜ反り腰が起こるのか？

実は原因は1つではなく、いくつか重なっていることが多いです👇

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東大阪市で腰痛、膝痛、肩こり、交通事故、スポーツでの怪我でお悩みなら、是非上杉整骨院にご相談下さい☺️

上杉整骨院ホームページ

https://www.uesugiseikotuin.com/

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① お腹に力が入りにくい

腹筋が弱いというよりも、「うまく使えていない」ケースが多いです。

呼吸が浅くなるとお腹に力が入りにくくなり、その分を腰で支えようとしてしまいます。

結果として、無意識に腰を反るクセがついてしまいます。

② 股関節の前の硬さ

股関節の前（体の付け根）が硬いと、骨盤が前に引っ張られます。

その影響で自然と腰が反りやすくなります。

長時間の座り姿勢が多い方に多いパターンです。

③ 前ももの硬さ

前ももが硬くなると、骨盤が前に倒れやすくなります。

その結果、腰の反りが強くなってしまいます。

運動不足の方だけでなく、逆に使いすぎている方にもよく見られます。

④ 体が後ろに流れている

一見まっすぐ立っているようでも、体全体が後ろに流れていることがあります。

この状態だと、腰でバランスを取るしかなくなり、結果的に腰に負担が集中します。

⑤ 背中の硬さ

背中（胸のあたり）がうまく動かないと、

本来そこで吸収される動きを腰でカバーすることになります。

その結果、腰を反る動きが強くなってしまいます。

ここまで読んで

「自分も当てはまるかも？」と思った方へ👇

自宅でできる簡単なチェック方法を紹介します。

セルフチェック①

仰向けチェック

①床に仰向けで寝ます

②腰と床のすき間に手を入れてみてください

👉 握りこぶし1つ分くらいスッと入る場合

反り腰の可能性があります

セルフチェック②

壁立ちチェック

①後頭部、背中、お尻、かかとを壁につけて立ちます

②腰と壁のすき間を確認します

👉 握りこぶし1つ分入る場合、反り腰の可能性があります

ただしここで一つ大事なポイントです！

これに当てはまったからといって、必ずしも悪いわけではありません。

問題なのは、腰を反らないと立てない・支えられない状態です。

反り腰は「腹筋だけ」の問題ではなく、姿勢・呼吸・体の使い方が関係するものです。

「とりあえず腹筋」ではなく、自分の原因に合った対処が大切になりますので、反り腰で腰が痛いと感じてる方は是非上杉整骨院にご相談下さい😊

【上杉整骨院】

📍 所在地：東大阪市『JR・近鉄河内永和』から徒歩2分、『布施駅』から徒歩10分

⏰ 診療時間：平日21時まで診療 / 土曜日隔週で20時まで診療/日曜日20時まで診療 / 交通事故患者様は平日22:00まで

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